いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
ピラティスインストラクターの迫 優香です。

ピラティスの活動を広く行わせていただいていますが、今回は「福利厚生」としてピラティスをご活用いただき、現在も継続していらっしゃるクライアント様のお話しをご紹介させていただきます。

福利厚生の一環でバレーやボーリングをされていたA病院様より、
｢マンネリ化してきて集まりも悪く、何か新しいことをしたい。｣
ということでご相談を頂き、昨年ピラティスを体験していただきました。

参加いただくのは、お医者さんや看護婦さん。
日々大変忙しくお仕事をされていらっしゃる皆さんです。

初めはレクリエーション感覚で取り組んでいらっしゃいましたが、2回3回と回数をこなすうちに、ピラティス後の身体の変化を実感いただけるようになり、
｢ピラティスをした日は、肩凝りがスッキリする｣
｢腰が楽になって、むくみが取れる｣
｢夜、よく眠れる｣
など、大変嬉しい声を掛けてくださるようになりました。

そして毎月1回のピラティスを継続し、1年が経ちました。

激務の看護師の方々が求めるものと、ピラティスでそれらを解消するエクササイズを
この様なやり取りを繰り返しながら、エクササイズの内容を毎回練り直し合致させていく1年でした。

継続していただくことで、見えてくるものがあります。
一人ひとり身体の問題点が違うので、グループのレッスンになると、エクササイズの内容より得られる充実感に差がでてきます。
無理して動かして欲しくない方が周りに流されて頑張ってしまったり、もう少し運動したい人にとっては物足りなさを感じたりと。

ピラティスで「身体を動かしていく」ということは、「身体を整えていく」ということです。

周りの方に目を向けるのではなく、いま自分がコントロール出来る範囲で、心地よく、時には少し頑張って動いていけば良いのです。

このようなことを毎回呪文のように伝え、お互いに信頼関係の構築が出来て、伝わりにくいことも、すんなりと伝わっていきます。

この1年で身体に意識を持っていくことが出来るようになって、身体の動きもとても良くなっています🎵

では、実際にこの１年間のピラティスを通して、大きな変化のあった方をご紹介します。

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30代の女性で、看護師歴が17年の方です。

【ピラティス開始前の身体の状態】
・身体が硬く、普段の運動は無し。
・痩せ型の冷え性、肩凝りがひどい。
・職場では中堅の立場になり、責任ある仕事が増え緊張が抜けず、寝付きが悪い。

【ピラティスによる働きかけと効果】
１）全身の力みを無くしていく様な声かけやタッチング
→無意識に力んでしまう部位へのタッチングや声かけで、力みのない動作の習得ができます。

２）肩凝り緩和に有効なエクササイズ
→肩凝りの原因となっている箇所を丁寧に温めてほぐし、日常生活にも取り入れやすいエクササイズをすることで、凝りや痛みのない快適な身体になります。

３）身体にしっかりと意識を向け体幹を安定
→ピラティスの3原則である、呼吸・骨盤の動き・骨盤底筋群から体幹の動きで身体への意識を高め、体幹を安定させます。体幹が安定することで四肢をコントロールしやすくなります。

力みのない動作と安定した体幹で身体の使い方に無駄がなくなり、凝りや痛みの思考から解放されるため、仕事の効率もグンッと上がります。

【ご感想】
ピラティスをすると肩や背中のあたりが非常に楽になり、身体が温まります！
覚えたエクササイズを毎日のお風呂上がりにやると、寝付きも良いです！
また、ピラティスで集中力や自分の軸も養われたような気がします。
仕事や私生活でわたしを保つ・表現することに自信を持てるようになりました。

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私の指導方針として、一人ひとりの状態に合わせて、意識してもらう箇所（姿勢や部位）の声かけを変えて誘導していきます。
個人の身体に合わせたアプローチができるため、同じ動きのエクササイズであっても、高い効果を得ることができるのです。

上記の方に限らず、良い効果を実感いただいている方がたくさんいらっしゃいます。

皆さんの会社でも、福利厚生のシステムを有意義に活用して、
共に働く仲間の身体や心のケアをピラティスで提供してみませんか？

1年後の健やかな身体のために

A病院の皆様、Enjoy pilates🎶

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Lilyでは、目的ごとに以下の４つのピラティスメニューをご用意しています。

さらに以下のメニューに限らず、皆さんのご希望をヒアリングさせていただき、独自のメニューをご提案することもできますので、お気軽にお問い合わせください。

身体をコントロールすることの楽しさや気持ちよさを、ぜひ一緒に体験しましょう！

機能改善ピラティス
日常の不良姿勢が引き起こす肩こりや腰痛を改善し、身体の動きを正常化し心身のストレスを解消しましょう！
産前産後ピラティス
出産前の大きな変化のあるママの身体を無理なく心地よく整え、妊娠中から出産にかけて変化した身体のリカバリーを目指します！
美styleピラティス
歪んだ骨格や筋肉を整えて、インナーマッスルの強化と代謝を向上し、日常生活を一気にレベルアップしましょう！
パフォーマンスアップピラティス
体幹が強化されることで、ケガや故障の予防が期待できます。日常的にスポーツをされる方には特におすすめです！

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