Lilyでは、産前（妊娠期）の方を対象とした「マタニティピラティス」、産後や女性特有のお悩みをお持ちの方を対象とした「リカバリーピラティス」を行っております。

マタニティピラティスとは

お腹の赤ちゃんの成長とともに、大きな変化のあるママの身体を無理なく心地よく整え、出産に向けて必要な筋力・体力をつけていくプログラムです。
妊娠中は、大きくなるお腹・子宮の重みで姿勢が変化し、腰痛・肩こり・下肢のむくみなどが起こります。またホルモンの影響で身体と心がとても不安定になりやすい時期です。
不安定な心身を整えるのことで、マイナートラブルの改善・予防を目指し、お腹の中の赤ちゃんにとっても居心地の良いベッドを作ることが出来ます。適度な運動でストレスを発散することで気持ちが穏やかになり、さらに、食べ過ぎを防ぐので体重管理にも役立ちます。
また、分娩時に必要な呼吸や腹筋、骨盤底筋の機能を向上させるため、赤ちゃんのタイミングと合わせながら落ち着いて出産に望めるでしょう。

穏やかな妊娠期と出産を目指して、ママだけでなくお腹の赤ちゃんも快適な時間となるように、お身体をいたわりながら心をこめてレッスンいたします。

ご参加にあたって

【参加条件】
マタニティピラティスは、16～20週以降の安定期の妊婦さんを対象に行います。

※初回体験時に、ご家族の同意と主治医もしくは助産師さんのレッスン許可が必要です。
(口頭で可能ですが、主治医の先生に母子手帳などにご記入頂けるのであれば、レッスン可能と記入していただけると助かります。)

【お持ちいただくもの】
ご参加の際は、以下のものをご持参ください。
・母子手帳
・保険証
・診察券
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物

※お子様連れ可能ですが、託児はございません。
講師兼保育士、幼稚園教諭が、お子様の状態を見ながらレッスンを進めてまいります。

少しでもご不安なことがありましたら、お気軽にご相談下さい！

リカバリーピラティスとは

妊娠中から出産にかけて大きく変化した骨格や筋肉、ホルモンのバランスなどをより良い状態に戻していくエクササイズを盛り込んだプログラムです。

妊娠中に重たくなっていくお腹の影響で、姿勢が変わり、歩き方も変わってきます。
骨格や筋肉のバランスが崩れることで股関節や腰の痛みや肩凝りにつながります。また、基礎代謝も下がり脂肪が燃焼されにくくなります。

出産により骨盤が大きく開き、腹筋や骨盤底筋が引き伸ばされ、損傷を受けます。
骨盤の緩みはホルモンの影響で産後6カ月程はまだ不安定な状態ですが、早い段階から月数やお身体に適したエクササイズを取り入れることで、骨盤が整い、骨盤内の血液循環が良くなり、子宮の回復力を高めることが出来ます。
また、腹筋や骨盤底筋のケアでは、ぽっこりお腹や尿漏れ、産後の夫婦生活などの問題解消につながります。

正しい知識と正しいケアで産後のエクササイズを行うことで、妊娠前よりも機能的で、かつ、女性らしい身体を手に入れることができます。
さらに、これから先の更年期などの身体の変化がある時期でも上手に対応することが出来ます。

さらにリカバリーピラティスは、多くの女性が抱える悩みの解消にも役立ちます。
月経不順のある10代の方、妊娠を希望されている方、婦人科にかかっている方などのお客様にもご利用いただいております。

ご参加にあたって

【参加条件】
参加条件：産後1ヶ月～1.5ヶ月以降の方、女性特有のお身体のお悩みをお持ちの方
※正常分娩1～2ヶ月以降
※帝王切開3～6ヶ月以降

ママが主体のプログラムですが、お子様連れも可能です。
託児はございませんが、講師兼保育士、幼稚園教諭が、お子様の状態を見ながらレッスンを進めていきます。

少しでもご不安なことがありましたら、お気軽にご相談下さい！