Lilyのすべてのメニューに対応しております

6回と12回の、2種類のチケットをご用意しております

とってもお得になりますので
スタッフまで遠慮なくお声掛けください

◎室内の換気
◎適温・適湿を保つ
◎消毒の徹底
◎予約の取り方(お客様が重複しないように)
◎スタッフの手洗いやマスク着用

など、出来る限りのことをしながら営業しております
店内に消毒の準備もありますのでご活用ください

なお、ピラティスにおきましては、
各グループレッスンは通常通り行います

政府から運動の推奨がされている通り続けていただいた方が良いことと、
幸い志布志、鹿屋、都城での発症が確認されていないためです。

もちろん気になる場合は休む決断も大事です
職場や家庭環境もあわせてご判断をお願いします

プライベートにおきましては、ZOOMなどでも対応致しますのでお気軽にご相談ください
外出が出来ずに、運動したいと思っていらっしゃる方もぜひお問い合わせください

皆さんが健康で、1日も早い収束の兆しが見えますように

今年の5月から、ピラティスの知識を深めるため、静岡に研修に通っています。

５日間かけてみっちり行う研修は、２ヶ月に１回の頻度で開催され、
全８回の研修を終了するまでに１年半かかります。

今回は４回目の研修に参加してきました。

ピラティスの基礎であるマットクラスから始まり、現在はアパレイタスと言われる、バネがついた様々な形の用具を使うエクササイズに入っています。
毎回参加する毎に内容も濃くなり、使う用具も増えていくので、覚えることが山のようです。

指導スキルを高めるため、インプットとアウトプットを同時進行で行います。
研修が終わりホテルに戻ると、その準備で睡眠時間２～３時間という毎日を過ごします。

ピラティスは、身体の中でどのようなことが起こって動きに繋がるのかを感じとり、体現することで身体が生まれ変わります。

指導者として絶対的なスキルであり、これが出来る指導者からレッスンを受けると、指導者が出す言葉に身体が導かれ動き出す！ということが起こります。

１時間のセッションがすごい集中力と楽しさで、あっという間に終わります。

今回の資格は、指導者としてのスキルにプラスして、指導者としての在り方も学んでいます。
正直にいうと、甘くない。
油断すると確実に付いていけなくなる。
研修中は、常にピラティスと向き合う日々です。

なぜそこまでするのか？
まだ数は少ないですが、ピラティスを楽しんでくださる方が目の前に居ます。
ピラティスのない生活は困る、と言ってくださる方がいます。
このようなお客様に私が出来ることを考えた時に、最も大切にすべきことは「質の良いピラティスを伝える」であると思いました。

そこで、ピラティスに関する書籍も多数出版されている先生が開催する、世界で唯一、創始者ジョセフ・ピラティスの公式直系のコース【由緒あるピラティス指導者養成コース】に参加することを決意しました。

全８回のうち４回目の研修も終わり、折返し地点です。
宮崎や鹿児島の方々へ世界基準のピラティスを伝えられるように、
色んな汗をかきながら、残りの研修も、大切に、真剣に、学んでいきたいと思います。

皆さん、是非ピラティスを受けに来てください。
ピラティス担当　Yuuka の成長過程を間近で感じて頂きながら、一緒に身体を変えて行きましょう！

さらに、ピラティスだけでなく、マッサージでも担当 Tomomi が素晴らしいリピート率で腕を磨いております！

Lilyは、常に質の高い技術を提供し続けるために、
スタッフ同士が妥協せず、互いに高め合っているサロンです。

ご来店いただくたびに、スタッフの成長を感じていただける。

Lilyはそのようなサロンであり続けたいと思っています。

今回は妊娠期の運動について最適なマタニティピラティスについてご紹介いたします

多くの産院が妊娠期の運動を取り入れており、マタニティヨガやマタニティビクスなどが主流になっていますが、ピラティスにもマタニティピラティスがあることをご存知でしょうか！？

実はピラティスも、マタニティ期に最適なエクササイズなんです！

妊娠が分かり安定期(16週以降)に入るとお医者さまから運動の許可が出ます
運動の許可が出た妊婦さんは体調に合わせて取り組むことをおすすめします

【妊娠中に運動することのメリット】
・体重の増加を緩やかにする
・妊娠中の肩こりや腰痛の緩和
・妊娠中に弱りやすい筋肉の強化
・血行を良くして浮腫みの改善
・赤ちゃんへの栄養供給
・お産に向けての呼吸法
・産後の身体を戻しやすくする

妊娠中の身体には、実に多くの変化が現れます
10ヵ月かけて大きくなる子宮や赤ちゃんの影響で骨格や筋肉が変化したり、お産に向けて身体を緩めるホルモンの放出で筋肉が緩みやすくなり、肩凝りや腰痛、股関節の痛み、足のむくみなどの症状が出てきます

ピラティスは妊娠中の骨格や筋肉の変化に合わせたエクササイズがとても豊富で、凝りや痛みの予防・緩和に役立ちます

さらには、痛みや凝りがなくても妊婦体型と言われるような
・腰が反っている
・がに股で歩く
・身体が左右に揺れながら歩く
などの妊婦さん特有の姿勢や歩き方にも効果があります

大きなお腹を支えるために足を開き、腰や背中の筋肉でバランスをとるために、このような姿勢を無意識にとってしまいます

筋肉が緩みやすい状態にプラスして、弱っていく筋肉をそのままにしておくと、産後の身体を戻す時に
・骨盤の戻りが悪い
・産後の尿漏れ
・体型が戻らない
・腰痛の悪化
などの影響が出てきます

マタニティピラティスによって、妊娠中に骨格や筋肉を正しく鍛えたり、緩めたりすることで、お産から産後まで身体を快適に保つことが出来ます

実際のマタニティピラティスのお客様の例をご紹介致します

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妊娠5ヵ月からピラティスに通われているお客様です
予定日まであと4日となりました

【身体の状態】
・腰痛などの痛みはなし
・普段はお仕事をしている

【希望メニュー】
・体型、体重の保持
・肩こりの緩和
・リラックス
・お産に向けて

今回はお産間近だったため、お産の時に役立つことを一緒にシミュレーションしながら、エクササイズを行いました

【この日のエクササイズ内容】
・ストレッチ要素を多めに身体をほぐす
・お尻や太ももなど弱りやすい筋肉は強化
・むくみを緩和
・お産を促す運動
・お産の時の呼吸法やいきみ方・いきみ逃し
・自分の身体とゆっくり向き合う時間をつくる

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Lilyでは、毎回お客様のご希望やお身体の状態をしっかりヒアリングさせていただき、最適なエクササイズメニューを提供しています

陣痛や出産の痛みの中でもパニックにならないように
少しだけ余裕を持てるように
お産がスムーズにすすむように
記憶に残る出産になるように

妊娠中の様々な不調の緩和から、一番大事な出産に向けて、Lilyのマタニティピラティスでお手伝いさせていただきます

元気な赤ちゃんの誕生と産後の健やかなママの身体のために

マタニティ期もEnjoy Pilates

ピラティスの活動を広く行わせていただいていますが、今回は「福利厚生」としてピラティスをご活用いただき、現在も継続していらっしゃるクライアント様のお話しをご紹介させていただきます。

福利厚生の一環でバレーやボーリングをされていたA病院様より、
｢マンネリ化してきて集まりも悪く、何か新しいことをしたい。｣
ということでご相談を頂き、昨年ピラティスを体験していただきました。

参加いただくのは、お医者さんや看護婦さん。
日々大変忙しくお仕事をされていらっしゃる皆さんです。

初めはレクリエーション感覚で取り組んでいらっしゃいましたが、2回3回と回数をこなすうちに、ピラティス後の身体の変化を実感いただけるようになり、
｢ピラティスをした日は、肩凝りがスッキリする｣
｢腰が楽になって、むくみが取れる｣
｢夜、よく眠れる｣
など、大変嬉しい声を掛けてくださるようになりました。

そして毎月1回のピラティスを継続し、1年が経ちました。

激務の看護師の方々が求めるものと、ピラティスでそれらを解消するエクササイズを
この様なやり取りを繰り返しながら、エクササイズの内容を毎回練り直し合致させていく1年でした。

継続していただくことで、見えてくるものがあります。
一人ひとり身体の問題点が違うので、グループのレッスンになると、エクササイズの内容より得られる充実感に差がでてきます。
無理して動かして欲しくない方が周りに流されて頑張ってしまったり、もう少し運動したい人にとっては物足りなさを感じたりと。

ピラティスで「身体を動かしていく」ということは、「身体を整えていく」ということです。

周りの方に目を向けるのではなく、いま自分がコントロール出来る範囲で、心地よく、時には少し頑張って動いていけば良いのです。

このようなことを毎回呪文のように伝え、お互いに信頼関係の構築が出来て、伝わりにくいことも、すんなりと伝わっていきます。

この1年で身体に意識を持っていくことが出来るようになって、身体の動きもとても良くなっています

では、実際にこの１年間のピラティスを通して、大きな変化のあった方をご紹介します。

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30代の女性で、看護師歴が17年の方です。

【ピラティス開始前の身体の状態】
・身体が硬く、普段の運動は無し。
・痩せ型の冷え性、肩凝りがひどい。
・職場では中堅の立場になり、責任ある仕事が増え緊張が抜けず、寝付きが悪い。

【ピラティスによる働きかけと効果】
１）全身の力みを無くしていく様な声かけやタッチング
→無意識に力んでしまう部位へのタッチングや声かけで、力みのない動作の習得ができます。

２）肩凝り緩和に有効なエクササイズ
→肩凝りの原因となっている箇所を丁寧に温めてほぐし、日常生活にも取り入れやすいエクササイズをすることで、凝りや痛みのない快適な身体になります。

３）身体にしっかりと意識を向け体幹を安定
→ピラティスの3原則である、呼吸・骨盤の動き・骨盤底筋群から体幹の動きで身体への意識を高め、体幹を安定させます。体幹が安定することで四肢をコントロールしやすくなります。

力みのない動作と安定した体幹で身体の使い方に無駄がなくなり、凝りや痛みの思考から解放されるため、仕事の効率もグンッと上がります。

【ご感想】
ピラティスをすると肩や背中のあたりが非常に楽になり、身体が温まります！
覚えたエクササイズを毎日のお風呂上がりにやると、寝付きも良いです！
また、ピラティスで集中力や自分の軸も養われたような気がします。
仕事や私生活でわたしを保つ・表現することに自信を持てるようになりました。

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私の指導方針として、一人ひとりの状態に合わせて、意識してもらう箇所（姿勢や部位）の声かけを変えて誘導していきます。
個人の身体に合わせたアプローチができるため、同じ動きのエクササイズであっても、高い効果を得ることができるのです。

上記の方に限らず、良い効果を実感いただいている方がたくさんいらっしゃいます。

皆さんの会社でも、福利厚生のシステムを有意義に活用して、
共に働く仲間の身体や心のケアをピラティスで提供してみませんか？

1年後の健やかな身体のために

A病院の皆様、Enjoy pilates

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Lilyでは、目的ごとに以下の４つのピラティスメニューをご用意しています。

さらに以下のメニューに限らず、皆さんのご希望をヒアリングさせていただき、独自のメニューをご提案することもできますので、お気軽にお問い合わせください。

身体をコントロールすることの楽しさや気持ちよさを、ぜひ一緒に体験しましょう！

機能改善ピラティス
日常の不良姿勢が引き起こす肩こりや腰痛を改善し、身体の動きを正常化し心身のストレスを解消しましょう！
産前産後ピラティス
出産前の大きな変化のあるママの身体を無理なく心地よく整え、妊娠中から出産にかけて変化した身体のリカバリーを目指します！
美styleピラティス
歪んだ骨格や筋肉を整えて、インナーマッスルの強化と代謝を向上し、日常生活を一気にレベルアップしましょう！
パフォーマンスアップピラティス
体幹が強化されることで、ケガや故障の予防が期待できます。日常的にスポーツをされる方には特におすすめです！

ピラティスのご予約はこちらから

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・専門的なトレーニングで難しそう
・身体が硬いので、出来るか不安
・他のエクササイズとの違いが分からない

など、様々な印象をお持ちだと思います。

ですが、私がこれまでピラティスを通じて出会った方々は、ピラティスを実際に体験することで、それまでのイメージが180度変わったという方が非常に多くいらっしゃいます。

ピラティスが他のエクササイズと異なる一番の特徴である、
「人間が本来持っている健やかな身体を取り戻すことが出来るメソッド」
という点を、実感いただけているからだと思っています。

今回は、ピラティスがどのように生まれたのかをご説明いたします。

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ピラティスは、ドイツ人のジョセフ.ピラティス氏によって考案されたものです。

1883年12月9日、ドイツのメンヘングラートバッハで生まれたジョセフは、
喘息やリウマチ熱・くる病などを患い、苦しい幼少時代を過ごしたそうです。
病気のせいで、時にはいじめに合うこともありました。

ジョセフは、心と身体を強くするため学校が終わると
体操・ボクシング・ヨガ・レスリング・フェンシング・太極拳など多くのスポーツに取り組みました。

ジョセフの父は優秀な体操選手であり指導者でもあったこと、母は自然療法士で東洋医学の知識を日常に取り入れていたことが、ジョセフの運動や健康を追及するきっかけにもなったようです。

さらにジョセフは解剖学の本を読みあさり、自然界で生きる動物や赤ちゃんの動きを観察しながら、エクササイズを工夫し強靭な肉体を手に入れました。

14歳になる頃には、解剖図や彫刻のモデルになるほどの美しいからだになっていたそうです！

その後、イギリスでボクシングや防衛術を教えていたピラティス氏は、第1次世界大戦時にイギリスから敵国人とみなされ拘留されました。

拘留所内では、看護師として働きながらこれまでに独自で学んできた知識を生かし、
同じく捕虜されていた仲間には、レスリングやピラティスを自己防衛法として、負傷した兵士にはリハビリとして教えていました。

寝たきりで動けない人のために病院のベッドを改良し、リハビリテーション用の器具も開発しました。

これが、現在のピラティスで用いられるリフォーマーの始まりです

当時のリフォーマー

ジョセフは捕虜仲間がどんどん強くなっていくことや負傷兵の回復が早いことを実感し、
自身のオリジナルエクササイズをコントロロジーと名付け確立しました。

またその当時、世界的規模でインフルエンザが大流行し命を落とす人が大勢いた中、ジョセフからピラティスを習っていた人々は、一人もインフルエンザにかからなかった。
ということが語り継がれています。

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ピラティスの始まりは、ジョセフ自身の身体をより良くするために生まれました。

ジョセフは生涯リウマチを患いながらも、ピラティスで身体をコントロールして、リウマチと上手く付き合っていたそうです！

解剖学を基盤に生まれたピラティスは、ただ体幹を鍛えるだけのエクササイズではありません。

ジョセフがコントロロジーと名付けた通り
“人間が本来持っている健やかな身体を取り戻すことが出来るメソッド”
なのです。

運動経験がなくても
柔軟性がなくても
痛みで運動の制限があっても

誰もが、自分の身体に可能性を感じられるエクササイズがピラティスです。

Lilyでは、目的ごとに以下の４つのピラティスメニューをご用意しています。

さらに以下のメニューに限らず、皆さんのご希望をヒアリングさせていただき、独自のメニューをご提案することもできますので、お気軽にお問い合わせください。

身体をコントロールすることの楽しさや気持ちよさを、ぜひ一緒に体験しましょう！

機能改善ピラティス
日常の不良姿勢が引き起こす肩こりや腰痛を改善し、身体の動きを正常化し心身のストレスを解消しましょう！
産前産後ピラティス
出産前の大きな変化のあるママの身体を無理なく心地よく整え、妊娠中から出産にかけて変化した身体のリカバリーを目指します！
美styleピラティス
歪んだ骨格や筋肉を整えて、インナーマッスルの強化と代謝を向上し、日常生活を一気にレベルアップしましょう！
パフォーマンスアップピラティス
体幹が強化されることで、ケガや故障の予防が期待できます。日常的にスポーツをされる方には特におすすめです！

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